[...] dzis Xpanda i nie wiem cyz to efekt psychiczny ale wstalem dzis o 6 rano, Xpanda wypilem 30min przed treningiem i zmeczenia nie czulem. Czulem ze moge po silce przybiec do domu. Nie pije kawy to moze kofeina i inne substacje daly kopa, moze sobie po prostu cos wkrecilem<lol> DIETA: 6.30 Owsiane + odzywka bialkowa, banan, oliwa, 10.15 [...]
ogolnie yto znowu pijany jestem, ale nie było wyjscie zq duzo mysli w głowie ze ojciec ze do domu moze nie worce i wogole wiec co dzwon ie do ziomka i melanz a;e martwi mnie to LEYWOMAN ze nie dałas zadnych fotek a przeciez napisałem poka cyce nie no oczywiscie to zart ale te fotki sa spoko i naprawde jestes spoko babka i z***iscie ze chcesz [...]
[...] serca, wierze ze jest On i potrafi mi pomoc jak wszystko zawiedzie... a ze spowiedzia to zauwazyłem juz dawno ze nie ma sensu bo ide klepie zazwyczaj to samo i wracam do domu jak gdyby nigdy nic, i to sie zmieniło.. wyznawiajac grzechy mysle onich, i martwie sie tym ze mogłem Go obrazic, mam nadzieje ze wybaczy i bedzie łaskawy regułka:żałuje [...]
[...] A w planach mam kolejny "fajny" trening od Marty /-)_:-D Hubert dziekuje :-D Ola };-) 30.04 wtorek Dzien 2 DNT interwaly w terenie: 10min trucht + 4x30/30 + 15min spacer do domu + popoludniu rolki rekreacyjnie 40min. Jak ja lubie to uczucie, jak w glowie sie kreci, obraz sie rozmywa i zoladek podchodzi do gardla }:-( Nogi po wczorajszym treningu [...]
[...] Krotoszyn 16km . Czyli wypierniczylo mnie troche tymi polnymi drogiami ale przynajmniej wiedzialem gdzie jestem . Pogoda sie poprawila ale juz zmierzalem w tym momencie do domu. Jakies fotki pstryknelem i nawet kaczuchy sie daly odziwo sfotografowac suple dzis jak zawsze w dnt rano vital pack 3k clena +1k glukozaminy teraz 3k clena na [...]
[...] posuniecie bo prawie sie udalo . Dupa na pewno zostala oderwana no i musial mi pomoc . Ale mysle ze jesli wyzdrowieje to 120 technicznie jest w zasiegu po przyjsciu do domu wmuszalem w siebie potreningowy . Dobrze ze jakos smaczniej przygotowalem cyca bo czasem moglbym gotowanego dzisiaj nie przyjąć . Aby jednego glajdora jeszcze w siebie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 13 - 23.04.2016 W sumie bardzo fajny dzień. Weekend w Gdańsku na luzie, bez wracania do domu, po długim czasie. Tego mi było trzeba. To prawdziwy odpoczynek. Bo z jeżdżeniem w ta i we wta, to z odpoczynku często gęsto nici. Pospane do 12, dlatego posiłki tak późno. Nie zrobiłem dzisiaj cardio na rowerku, jutro pokręcę i tydzień [...]
no to jak pojechałam tym rowerem do pracy, to potem trzeba było jeszcze wrócić nim do domu kolejne 15 km, zjeść coś i na trening lecieć ;-) trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a46807adf524cb58e1f6a3e70add3d7.jpg powiem otwarcie /chyba po raz kolejny ;-)/ jest to mój najmniej ulubiony trening. zbyt statyczny. mimo, że zawsze lubiłam ćwiczyć brzuch, [...]
to ćwicz tak, aby się nie spocić, ważne, żeby shake'a wypić heheheh to zrob tak -shake zaraz po kapiel/przygotowaanie posilku powrot do domu -shake -posilek Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-12-01 22:18:44
[...] ( na kilka tygodni starczy):-) Dzisiejsze zakupy z dziewczyną można śmiało zaliczyć do cardio }:-( albo nawet do interwałów |-) Ledwo żywy prowadziłem auto w drodze do domu… Gorączka przedświąteczna mnie wykończyła dzisiaj… A do tego jeszcze doszły mi zajęcia na uczelni od 8rano… }:-((( Dzisiejszy dzień masakra… @@-) Dobrze, że jutro [...]
[...] cały mokry i padnięty, a zakwasy na nogach będą jutro lepsze niż po siadach… hehe… %-) A tak na poważnie to dzisiejsze zakupy naprawdę masakra… Ledwo żyłem wracając do domu… A czekał mnie jeszcze hardkorowy trening pleców… :-> Następnym razem po takich zakupach będę zarzucać BCAA i GLUTAMINE… :-)) Tak jak po sexie }:-( Cały dzień dzisiaj [...]
[...] są zaj**iście soczyste ;-D ciesze się, że Ci się podoba dziennik, staram się żeby lipy nie było :-D sony299- z racji, że na sylwestra wyjechałem dziś i wracam w środę do domu to myśle, że w czwartek na spokojnie wszystko sobie opiszę i dam podsumowanie właśnie w czwartek, pozdro :-) omar199417- miło mi, że test Ci się podoba :) ja jestem [...]
[...] Noc sylwestrowa mam nadzieję, że wszystkim się udała, że mieliście świetną zabawę, bez żadnych przypałów, hehe... };-) Ja na sylwestra wyjechałem, spędziłem go daleko od domu 8-) Spędziłem go oczywiście w obecności dziewczyny i jeszcze było kilka osób ;) Zabawa była super, oczywiście bezalkoholowa, poszedł łyk szampana o północy i nic więcej [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Czwartek jest to dzień, w którym droga powrotna do domu z siłowni jest wyjątkowo długa i męcząca :-P Ledwo wróciłem do domu po treningu nóg, a wydawało się, że tak mało ćwiczeń. I oczywiście znowu wychodząc z siłowni uderzyłem się w strop, aż mi się ciemno przed [...]
[...] koniec. Panowie wyciskają wszystko... to się chyba mówi "mostkując". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c97c4b2814746d09a08066aae9c49f3.png A sam trening był hardcorowy :-D Wyszłam z domu bez spodenek na zmianę więc pierwszy raz ćwiczyłam w długich portkach. Zaparzyłam sobie tyłek :-D. Wzięłam nie tą wodę ( gazowaną zamiast niegazowanej) przez co nie [...]
[...] Mięso opitole całe, to chyba jakiś schab, no i jakieś rybki są też. Więc to jest MOJE No i pamiątkowa foteczka: BZDETY Pomiary dam jutro, bo zapomniałem metra wziąć do domu (nie wiem po chvj go trzymam w mieszkaniu). Waga 85,6 - czyli spadło 0,9kg, pewnie jakaś woda. Lenia mam, nie chciało mi się ani aero ani nic Ale to dobrze, trza też [...]
[...] MASZYNIE: 1 seria - 30kg - x14 2 seria - 35kg - x11 3 seria - 40kg - x10 4 seria - 40kg - x8 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH ZE SZTANGIELKAMI - już miałem ochote iść do domu 1 seria - 27 kg - x12 2 seria - 30 kg - x11 3 seria - 30 kg - x10 4 seria - 30 kg - x9 ŁYDKI: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 1 seria - 150 kg - x22 2 seria - [...]
[...] ciśnij dalej. Ja miałem ładnie przeyebane kilka lat temu. Nie wiem jak u Ciebie, ale u mnie rozchodziło się o to, że mojej drugiej połówce nie podobało się, iż wychodzę z domu (siłownia), jem co innego niż ona, wracam później do domu (zakupy w trzech sklepach, w każdym co innego) i ogólnie, że wydaję hajs na na marne. widzę że nie tylko ja mam [...]
Wczoraj musiałem wyjść z domu, a ostatnio przez taki manewr okno mi się rozjechało na ponad 13h uczty :) i ostatni posiłek jadłem o 3 w nocy :D Wczoraj chciałem tego uniknąć i pchałem w siebie, co by domknąć ilość kcal. Ale racja Sol, lepiej wydłużyć - chociaż wczoraj o godzinę przedłużyłem okienko. I chyba nie będę robił halo z tego, tylko jak [...]
kris4real / NATURAL POWER(NOWE FOTYstr48 - 140kgx1 str35)
